Health and Fitness Hints 건강 및 피트니스 힌트

Choline is the latest addition to the list of essential nutrients grouped with the vitamin B-complex. Choline 필수 영양소 비타민 B - 컴플렉스로 그룹화의 목록에 가장 최근에 추가되었습니다. It is an organic compound present in the lipids of the cell membranes and in the neurotransmitter acetylcholine. 그것은 세포 세포막의 지질에있는 유기 화합물이 신경 전달 물질 아세틸콜린을 제시하고있다. It is a part of all tissues and cells. 그것은 모든 조직과 세포의 한 부분이다. Choline is absorbed from the small intestines and taken up by the liver. Choline 작은 창자에서 흡수되며 간으로한다. Excess Choline it is mostly converted into betaine but some is excreted in the urine. 대부분 betaine로 변환됩니다 Choline 초과하지만 일부는 소변에서 excreted입니다.

The function of choline is that of a precursor of acetylcholine a neurotransmitter involved with memory, attention, learning, structural integrity of cell membranes, lipid metabolism, and liver export of VLDL and prevents deposition of fat in the liver. choline의 기능은 간장에 지방의 한 신경 메모리, 관심과 참여, 학습 아세틸콜린의 전조의, 세포 세포막, 지질 대사의 구조적 무결성 및 간 VLDL의 수출 및 방지 증착입니다. It is also a precursor for the methyl donor betaine. 또한 메틸 기증자에 대한 betaine 전조이다. Choline is necessary for function of all cells and for life to be sustained. Choline 모든 세포의 기능을 위해 필요하다 목숨을 지속한다. Humans can synthesize small amounts of choline but it must be consumed in the diet to maintain health. 인간은 합성할 수 있지만 소량의 choline 다이어트 건강을 유지하기 위해 소모해야합니다.

Natural Source of Choline Choline의 자연 소스

Choline is widely distributed in foods, principally in the form of phosphatidylcholine but also as free choline. 식품에 널리 Choline, 원칙적 phosphatidylcholine의 형태뿐 아니라 choline 무료로 배포됩니다. There is much choline available in foods that a deficiency is unlikely. 거기에 그 많은 음식을 choline 결핍 가능성이없습니다. Eggs, liver, turkey, beef and peanuts are rich sources. 계란, 간, 칠면조, 쇠고기와 땅콩 소스 부자있습니다. It also can be synthesized from the amino acid serine. 또한 아미노산 serine으로부터 합성 수있습니다. The Adequate Intake for adult men 19 years and older is 550mg/day and adult women 425mg/day. 적절한 접수 성인 남성 19 년 세 이상 성인 여성을위한 550mg/day입니다 425mg/day. The upper level for adults is 3.5g/day. 성인을위한 상위 레벨 3.5g/day입니다.

Studies on male volunteers showed when they where fed choline deficient nutrition the decreased choline stores were responsible for damage of the liver. 남성 자원 봉사자에 대한 연구가 부족하면 그들은 어디에 먹이로 영양을 choline 하락 choline 점포 간 손상에 대한 책임 것으로 나타났다. High doses of choline have been associated with a fishy body odor, hypotension, gastrointestinal problems, vomiting and salivation. choline의 고용량 생선 몸에서 냄새, 저혈압, 위장 장애, 구토, 타액의 분비와 연관되고있다. It has been noted that people suffering Parkinson’s disease liver and kidney disease, , depression and trimethylaminuria a genetic disorder might be at risk of adverse effects if consume choline at near upper levels. 그 사람, 파킨슨병 간 및 신장 질환을 앓고, 만약 상위 레벨에서 choline 근처 소비 침체와 trimethylaminuria 유전 질환 부작용 위험이있을 것으로 알려졌다.

Intake of Choline, as with all other B-group, if taken alone for long periods of time it may result in loses of other B vitamins. Choline의 접수, 모든 다른 B 조 - 그룹, 혼자 다른 비타민 B의 경우지면에서 오랜 기간 동안 복용으로 발생할 수있습니다. It is also important to understand that Vitamin Supplements cannot substitute a balanced diet. 또한 비타민 보충해 균형있는 식단 대체할 수없는 건 이해하는 것이 중요합니다.

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